返还功是古老的健身法，又名却老术。常练此功能增强体质，改善人的衰退老化状态，使人常葆青春，延年益寿。它具有无穷的潜能，是增进内功的源地，故历代武士颇有练此功者。
提肾阴，又叫“提睾功”、“会阴升降法”、“提肛缩阴”、“纯阳子兜肾功”等。提肾阴可治疗多种疾病，如肾脏系统疾患、遗精、早泄、血尿、前列腺肥大、疝气以及妇科疾病、肾下垂、胃下垂，尤以治疗性功能减退效果更佳，各种媒体、专科医院，都重点推广此法，也是近年被公认的有效功法。
提肾阴不但能强身治病，也是内丹功的修炼法之一，能促进太极拳循经周天的修持，是“炼精化气”命修之基地。
功法如下：。。。。。。
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