《太极柔力球基本套路》是由北京体育大学刘家骥副教授根据发明人白榕副教授的太极柔力球的基本技术，以操的形式创编而成的。由第一套和第二套两个套路组成。这两套动作均被中国老年人体育协会指定为全国比赛的规定套路，经过几年的实践证明，基本套路对练习者尽快掌握基本技术，提高自选套路水平，增强体质，促进太极柔力球运动的推广与发展起到了积极的作用，该套路老幼皆宜，更适宜工间操、课间操、健身、娱乐、表演选用。
本次再版，创编人对两套动作的技术要领、教学方法及要求均作了进一步的规范和说明，并亲自教学示范。本片还选编了目前太极柔力球自选套路中的一些潮流动作及不同风格的个人自选套路，供大家学习、参考。
A碟（上）
一、《 太极柔力球基本套路第一套》
1。完整套路示范
2。基本动作示范讲解
3。分节动作示范讲解
4。完整套路示范
二、《太极柔力球基本套路第二套》
1。完整套路示范（无口令）
2。基本动作示范讲解
B碟（下）
一、《太极柔力球基本套路第二套》
1。分节动作示范讲解
2。完整套路示范（有口令）
二、太极柔力球自选套路选编
1。单个动作和联合动作选编
2。个人自选套路选编
太极柔力球基本套路第三套是在北京市职工体育协会太极柔力球运动服务中心的组织下，由北京体育大学刘家骥副教授吸取了目前太极柔力球爱好者在自选套路中的一些潮流动作，结合编者近几年的教学体验，规范整理创编而成的。本套路动作具有一定的难度，但编排新颖合理，自然流畅，优美大方，它将为练习者掌握基本难度动作及不同类型动作的技术连接，促进自选套路的发展，打下良好的基础。
该套路老少皆宜，适合职工、学生及中老年群体在健身、娱乐、表演和比赛中选项用。
《太极柔力球基本套路第三套》
1。完整示范（正面，无口令）
2。基本动作示范讲解
3。分节动作示范讲解
4。完整示范（背面，有口令）
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